火疗做法体控电疗根治脑梗

15分钟瘦出水蛇腰_商海桥

来源:未知 时间:{2013-08-02 12:20点击:


  站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

  经常转呼啦圈

  节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

  要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。

  可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

  坚持瑜伽锻炼

  瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。

  何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

  坚持每天30个仰卧起坐

  仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。

  不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

(责任编辑:商海桥)

广告专栏


推荐信息

·北京公交查询 ·专利检索 ·关键字排名查询 ·全国邮编区号查询 ·民间偏方大全
·个人助理-计算器 ·多语言在线翻译 ·个人助理-公元农历 ·IP地址查询 ·世界货币汇率兑换
·手机号码查询 ·全国各地车牌查询 ·国际区号查询 ·全国身份证查询 ·北京实时路况
·世界时间对照表 ·免费在线算命 ·各种快递查询 ·全国地图 ·家常菜谱
·成语查询 ·汉字/拼音互转 ·商海桥微博 ·购房计算器 ·网上看报
·中国工商银行 ·中国农业银行 ·中国建设银行 ·中国招商银行 ·中国交通银行